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有氧运动

哈佛研究告诉你如何摆脱啤酒肚
哪些 App 改变了你的坏习惯?

20-30 分钟。可以选择慢跑、瑜伽和游泳等,无氧运动可以选择健身。 我通过两种方式来帮助自己坚持锻炼。第一个是苹果手表的「健身记录」。上面有三个环,红色是每天消耗卡路里数(我设了 390 卡

发布时间:2019-02-06
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指导他们定期做,吃健康食物(蔬菜,水果,全麦食品等等),督促他们戒烟等等一切当时的医学知识支持的健康生活方式。不仅如此,对于有高血压等状况的志愿者,还给他们服用降压药以将他们的身体指标控制在最

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发布时间:2018-10-18
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巧来教授,发现它在精神和生理方面对人有着诸多益处,包括亲密的友谊和恋爱,甚至更好的和疼痛管理。现在不仅世界各地的数百所医学院开设了正念训练这门课程,而且许多大公司,为了提高员工的生产力和创新力

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发布时间:2018-02-24
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跑步、游泳或骑自行车这些,就会获得足够的耐力。在解决了重心问题后,如果有好的耐力,即使没有什么特别的运动天赋,在某项运动上的水平也会比90%的人强。   我和吴教练边滑雪,边探讨运动技巧。她得

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发布时间:2018-02-19
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万岁》里杨蔷云跟同学在北海公园滑冰的情景吗?)除亚布力外,滑雪不太盛行,滑雪的兴起是近些年的事情。   游泳和滑冰是,能锻炼肺活量。我后来在云佛山学滑雪时,一连十天,每天八个小时,根本不会喘气

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发布时间:2017-11-15
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,并建议可能有助于更健康的脂肪储存。然而,研究人员发现,在他们研究的30名肥胖成年人中,大约三分之一没有发生胰岛素抵抗。脂肪组织样本揭示了更健康的人会以更慢的速率分解脂肪,并且他们体内脂肪分解更

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发布时间:2017-11-14
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。   一项针对护士和医师健康的研究数据表明,只需将饮食中5%的热量替换为植物来源,就能使糖尿病的风险降低23%。   一项包括27项研究的荟萃分析表明,无论何种类型的运动(、阻力运动或二者组合),能

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发布时间:2017-09-02
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75分钟的强力。据2016年采访调查统计,去年只有44.9%的65岁至74岁的老年人符合身体素质指标。更重要的是,以前的研究表明,老年人花了超过9个小时的时间久坐。他们典型的久坐行为是观看电视

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发布时间:2017-03-02
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,头脑里思考的东西越多,越感到被重压着走不动,想要休息。而此时最有效的休息或许并不是彻底的放空清除,而是通过外界相对轻松的思想活动加以调节,像后的拉筋压腿,以动制静,制造的制。 而这“动”,可

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