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。 2 接纳，也是正念生活的精髓。 2013 年，正念减压项目的创始人卡巴金教授在北京做了一周的封闭式训练营，我有幸前去参加。印象最深的是训练营结束之后，我拖着行李箱，站在北京郊区深秋的风中，等待唯一
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。 这实际上就是正念减压的原理。我们生活中很多不必要的紧张感和焦虑感几乎都是因为头脑中的想法所引起的，假如我们能够把自己的注意力聚焦在感受上，去感受自己的身体或者感受周围的环境，那么大脑就能从“思考
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“事情”比“人”更重要。 03 不想做大头娃娃 之后很长一段时间，我都在琢磨，是我天生头脑思维强而感受能力弱吗？还是被什么经历塑造成这样的？ 在近年风靡世界的正念减压（Mindfulness
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时间给自己。在一种不做事（non-doing）的状态下，关照和体验自己的内在，同时观察世事本身的发展轨迹。 就像卡巴金（正念减压创始人）在《多舛的生命》一书中这么说道，“不做事是指让事物按照原样并
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作者：Balinda Li，北大国家发展研究院MBA，《环球时报》旅游专栏作家，今心空间创始人，正念减压老师，现居加拿大。本文首发自：今心空间（ID：Mindfulness-space）。 前言
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样的一个俗人？ 我要怎样才能进入「正念」的境界呢？ 2013年，正念减压项目的创始人，美国麻省医学院的卡巴金教授来中国。我向他请教这个问题。他的回答让我很震动。他说：你这样就是正念了
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。 最容易上手的方法是正念减压疗法，也被称为正念禅修。只需要3个步骤，随时可以练习： 在地板或者椅子上笔直地坐着，在放松的同时保持脊柱挺直，这样就不会打瞌睡。 进行腹式呼吸，缓慢地进行吸气和呼气
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：长程主要是指精神分析、催眠等疗法。短程则有很多，比如动机面询、焦点解决短程治疗、短程认知行为疗法、短程精神动力学、短程家庭治疗、人际关系治疗、正念减压治疗、积极心理学、延迟暴露治疗、团体咨询，等等
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